Bagi mereka yang menderita kantuk dan susah tidur sebelum dan selama menstruasi! Berikut adalah beberapa tindakan pencegahan yang direkomendasikan. 【Konsumsi nutrisi secara aktif】Untuk memerangi kantuk sebelum dan selama menstruasi, mengonsumsi makanan yang kaya magnesium dan kalsium sangat efektif. Magnesium terlibat dalam produksi hormon tidur "melatonin", dan menjaga keseimbangan dengan kalsium itu penting. 【Perbaiki kualitas tidur】Ciptakan lingkungan tidur yang kondusif (sesuaikan kecerahan ruangan, ganti bantal), batasi penggunaan smartphone dan komputer sebelum tidur, dan dapatkan paparan sinar matahari sedang untuk mendapatkan tidur berkualitas tinggi. 【Pertimbangkan pil KB】Jika kantuk Anda tidak membaik dengan perubahan gaya hidup, konsultasikan dengan dokter kandungan. Mengonsumsi pil KB dosis rendah atau…
Jika Anda ingin membaca lebih lanjut, Silahkan login gratis.
Sign in with Google Log in with Facebook