(1) Mengatur lingkungan ususApakah kamu mengalami sembelit atau diare, "atur lingkungan usus".(2) Perbanyak minum air putihJika kamu tidak minum cukup air, kamu tidak akan bisa mengeluarkan tinja dengan baik. Hal ini diperlukan untuk minum sekitar 2 liter air per hari. Minum segelas air dingin di pagi hari setelah bangun tidur akan membantu merangsang buang air besar dan melancarkan buang air besar.(3) Konsumsi serat makananKonsumsi serat makanan yang terkandung dalam sayuran, rumput laut, kacang-kacangan, jamur, dll.(4) Makan makanan yang merangsang ususCuka, rempah-rempah, minuman berkarbonasi, dan kopi efektif karena merangsang buang air besar.(5) Perbaiki gaya hidup Jangan terlalu banyak berolahraga, makan tiga kali…
Jika Anda ingin membaca lebih lanjut, Silahkan login gratis.
Sign in with Google Log in with Facebook