Menurunkan berat badan didasarkan pada manajemen diet dan kontrol kalori, namun berolahraga juga bisa bantu kamu untuk turunkan berat badan serta meningkatkan massa otot. Ada dua jenis latihan, “latihan aerobik” dan “latihan anaerobik”. ·olahraga aerobik Olahraga aerobik adalah olahraga yang membutuhkan oksigen dalam jumlah besar dan menggunakan otot-otot utama dalam tubuh. Contoh aerobik ringan adalah berjalan kaki ataupun jogging. Untuk aerobik yang berat adalah sepak bola dan juga basket. Untuk penurunan berat badan normal, cukup lakukan olahraga jenis aerobik sekitar 20 menit sehari dan 140 hingga 150 menit seminggu. Jika kamu sudah masuk ke dalam tahap obesitas, disarankan agar memulai…
Jika Anda ingin membaca lebih lanjut, Silahkan login gratis.
Sign in with Google Log in with Facebook
